Тренировки боевых искусств
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Мы приглашаем мужчин и женщин на тренировки по боевым искусствам в Астане. В вашем распоряжении комфортные зоны для занятия единоборствами, современные тренажеры, всё необходимое оборудование и профессиональный тренерский состав.
Тренировки боевых искусств —
это вид тренировок, в котором бойцы изучают техники боя и участвуют в контактных поединках, используя техники бокса, кикбоксинга, карате, муай-тай, джиу-джитсу, борьбы и других боевых искусств.
Этапы программы Тренировок по боевым искусствам
Разминка
- Для подготовки тела к нагрузкам необходимо выполнить подтягивания на турнике, приседания, отжимания, прыжки на возвышение, выпады обеими ногами назад Pin-Up из положения на корточках. Оптимальная длительность разминки – 10–12 минут.
Основная часть
- Включает упражнения на отработку техники и скорости (прыжки в стойке с ударами, уклоны, апперкоты, отработка боевых ударов), удары по груше, качание мышц (подтягивание на турнике, выпады вперёд и назад, подъём ног лёжа на спине, приседания с гантелями, отжимания на кулаках и пр.).
Заминка
- Следует выполнять растяжку для снятия напряжения мышц после основной тренировки, поддержания их гибкости и эластичности. Подойдут наклоны корпуса Pin-Up вперёд, упражнение «Мельница», вис на турнике, классическая планка, полуприседы.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Заниматься стоит не чаще Pin-Up 3–4 раз в неделю, так как мышцам требуется время на восстановление. Продолжительность и интенсивность нагрузок устанавливаются индивидуально и зависят от степени подготовленности бойца.
В дни, свободные от занятий, рекомендуется посещать бассейн, выполнять кардиоупражнения. Также для восстановления мышц важен отдых: рекомендуется спать минимум 8 Pin-Up часов в сутки.
Противопоказания для тренировок
Занятия боевыми искусствами требуют определённой физической подготовки. Противопоказаниями к единоборствам являются: бронхиальная астма; нарушения функций конечностей; заболевания сердца и сосудов; хронические болезни в стадии обострения; серьёзные психические недуги.
Временное ограничение на тренировки действует при инфекционных болезнях, недавних Pin-Up травмах.
Хотите оценить Pin-Up комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness?Запишитесь на гостевой Pin-Up визит или пробную тренировку
Программы тренировоки питания
Скачивайте программы тренировок и питания
Антивозрастные программы тренировок
Скачать бесплатноПрограммы тренировок для новичков
Скачать бесплатноПрограмма правильного питания
Скачать бесплатно
Заказ обратного звонка
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени
Спасибо за обращение!
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1 Pin-Up
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Астана
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
Ростов-на-Дону
A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б
