Тренировки Pump
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
PUMP – разновидность тренировок, появившаяся в начале 1990-х годов. Она представляет собой комбинацию элементов аэробики и силовых тренировок, упражнения обязательно выполняются в скоростном темпе. Система PUMP универсальна и подходит очень многим людям.
Тренировки Pump —
Главная задача тренировок PUMP – привести тело в порядок без значительного набора мышечной массы. Основная цель занятий – повысить выносливость, слегка нарастить мышцы и сбросить лишний вес. Последнее получается особенно эффективно за счет высокого темпа тренировок и включения в них несиловых упражнений: кардиоупражнений и на выносливость.
Люди, использующие PUMP для похудения, часто сочетают занятия со специальной диетой с пониженным содержанием углеводов. Это делает тренировки еще результативнее и помогает быстрее добиться основной цели – снижения веса. Pin-Up
Этапы программы Тренировки Pump
В PUMP выполняется обширный спектр упражнений. Pin-Up Вот 6 из них, которые встречаются чаще всего.
Упражнение 1 - Отжимания от пола. Упражнение 2 - Тяга штанги. Упражнение 3 - Жим штанги лежа. Упражнение 4 - Выпады со штангой. Упражнение 5 - Развод рук с гантелями. Упражнение 6 - Приседания.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Во время тренировки необходимо входить в темп. Это один из ключевых факторов системы. При неправильном темпе добиться нужных результатов гораздо сложнее. Не начинайте с сильных нагрузок. После разминки должны следовать несиловые упражнения. Силовые со снарядами должны идти минимум 3–4 по очереди.
Придерживайтесь последовательности Pin-Up упражнений. Если нарушить их чередование, установленное тренером, пользы от занятия не будет. Также следует помнить, что PUMP – это патентованная система тренировок. В силу этого выработать программу самостоятельно крайне сложно, поэтому лучше доверить это тренеру, который имеет доступ к соответствующей документации.
Противопоказания для тренировок
Заниматься по системе PUMP нельзя в следующих случаях: при беременности; при наличии Pin-Up онкологических заболеваний; в случае проблем с сердечно-сосудистой системой; при травмах позвоночника. Тренировки строго противопоказаны людям, страдающим эпилепсией.
К условным противопоказаниям относят период реабилитации после хирургических операций, различные Pin-Up заболевания опорно-двигательного аппарата, варикоз. При их наличии вопрос о допуске к занятиям решается индивидуально. Перед тренировкой рекомендуется проконсультироваться с тренером и врачом, обязательно сообщив последним о потенциальных противопоказаниях.
Также нужно понимать, что для PUMP требуется определенный Pin-Up уровень физической подготовки. Без нее просто невозможно заниматься в высоком темпе, который предусматривает эта система.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Программы тренировоки питания
Скачивайте программы тренировок и питания
Антивозрастные программы тренировок
Скачать бесплатноПрограммы тренировок для новичков
Скачать бесплатноПрограмма правильного питания
Скачать бесплатно
Заказ обратного звонка
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени Pin-Up
Спасибо за обращение!
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 Pin-Up до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Pin-Up Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. Pin-Up 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Астана
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
Ростов-на-Дону
A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б
