Тренировки Upper Body
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Upper Body — система силовых тренировок, включающих в себя упражнения для проработки мышц верхней Pin-Up части тела. В фокусе внимания находятся: плечевой пояс, грудные мышцы, руки, брюшной пресс.
Воздействие интенсивных нагрузок, дополненных аэробными упражнениями и элементами кардио, повышает тонус мышц, увеличивает двигательную активность конечностей. При регулярных тренировках Upper Body с соблюдением правильной техники упражнений спортсмен достаточно быстро добивается поставленных фитнес-целей.
Тренировки Upper Body —
Кроме достижения эстетических целей — снижения избыточного веса, формирования красивого мышечного рельефа верхней части тела, улучшения осанки — Pin-Up тренировки Body Upp положительно сказываются на общем состоянии здоровья.
Регулярное выполнение силовых упражнений: ускоряет метаболизм; развивает силовую выносливость; снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний; улучшает эмоциональный фон. Есть данные о том, что интенсивные нагрузки Body Upp способствуют увеличению плотности костной ткани и являются хорошей профилактикой остеопороза.
Этапы программы Тренировки Upper Body
Разминка
- Pin-Up В течение 5–7 минут выполняются базовые упражнения без отягощений, направленные на разогрев суставов и мышц, подготовку их к более интенсивным нагрузкам.
Основная часть
- На этом этапе выполняются упражнения с различными весами для проработки целевых мышц. Продолжительность основной части — 30–40 минут, из которых около 10 минут Pin-Up уделяется на проработку пресса.
Заминка
- Цель заключительной части занятий — снятие напряжения в мышцах, нормализация дыхания, вывод продуктов энергетического обмена в мышцах. Для этого в течение 10–15 минут выполняют упражнения на статическую растяжку.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Этим видом фитнеса могут заниматься и мужчины, и женщины без ограничений по возрасту, независимо от уровня физической подготовки. Кроме того, упражнения по системе Upper Body рекомендовано включать в общую программу Pin-Up тренировок спортсменов в период сушки тела и для поддержания достигнутых фитнес-целей.
Противопоказания для тренировок
Занятия Upper Body не рекомендованы при некоторых заболеваниях и состояниях. Pin-Up Противопоказаниями для тренировок являются: варикоз; патологии ССС; заболевания дыхательной системы; гипертония; недавно перенесённые травмы, хирургические вмешательства; беременность; период грудного вскармливания.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов Pin-Up A-Fitness?Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку Pin-Up
Программы тренировоки питания
Скачивайте программы тренировок и питания
Антивозрастные программы тренировок
Скачать бесплатноПрограммы тренировок для новичков
Скачать бесплатноПрограмма правильного питания
Скачать бесплатно
Заказ обратного звонка
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени
Спасибо за обращение!
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, Pin-Up корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, Pin-Up д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Астана
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
Ростов-на-Дону
A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б
